در تمرینات به سبک آرنولد

تک اندام : گذشته از تکنیک های خاص تمرین الگوی ست ها و تکرارها و تقسیم بندی بخشهای مختلف بدن برای تمرین کلید تو برای کسب بهترین نتایج از زمانی که در باشگاه صرف می کردی چه بود؟ بدون شک کلید من تمرکز بالا بود هر قدر روی این مسئله تاکید کنم کم است اگر اهداف بزرگی در باشگاه داشته باشید باید بطور کامل روی آنچه انجام می دهید و آنچه می خواهید به آن دست یاببید تمرکز داشته باشید....

غذاهایی سرشار از آمینو اسید...