غذاهایی سرشار از آمینو اسید
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
اشتباهات رایج در دوران حجماشتباهات رایج در دوران حجم و استفاده ی مداوم از دامنه ای خاص برای تعداد تکرارها در هر ست تمرینیعضله سازی بیش از آن چیزی که به نظر می رسد مشکل و زمان بر است. بسیاری با برخی تج
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
نکات مهم در مورد حرکت اسکوات
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
در حالی که بسیاری هنوز تنها راه رشد عضله را سنگین وزنه زدن میدانند، سالهاست علم و تجربه نشان داده حفظ زمان تحت تنش عضله مهمترین فاکتور است.وارد کردن فشاری جدید به عضله برای شکستن فلاتش و تداوم مسیر رشادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
حجيم شدن با وعده هاي غذايیمقدار غذايي كه شما بايد در يك دوره حجم بخوريد بستگي به نوع بدنتان دارد كه چقدر سخت يا راحتوزن اضافه ميكنيد. اجازه دهيد نگاهي داشته باشيم به بدنسازان با تجربه. اين گروه از بدن
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
تغذيه مختص افزايش حجم با كريگ ريچاردسونانتخابهاي غذايي كريگ ريچاردسون براي ادامه رشد
كريگ ريچاردسون از جمله افراد سخت رشد به شمار ميآيد، با اين حال توانست وزن عضلات خود را
به مرز 100 كيلوگرم در مستر المپياي 2012 برساند كه اين مقدار قابل توجهي است، با توجه به اينكه وقتي
كار حرفهاي خود را به دست آورد كمتر از 90 كيلوگرم بود.....
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
سابقه بدنسازی در ایرانتک اندام : روزی روزگاری، یک گود زورخانه بود و هزاران علاقهمند و مشتاق. از همان آدمهای لوطی مسلکی که با صدای مرشد، جان میگرفتند و جسم و جانشان را با ورزش باستانی تازه میکردند.
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
تک اندام : در بین داروهای که امروزه مورد استقبال ورزشکاران قرار گرفته اند و بخصوص ورزشکاران جوان ایرانی که فقر تغذیه ای خود را به فراموشی می سپارند و با آغوش باز به استقبال خطر می روند وتمام اراده و حواس خود را صرف استروئیدهایی می کنند که شاید در رویاهایشان بتوانند همانند ورزشکاری چون ناصر صونباطی شوند که در سن 50سالگی کوهی از عضله را بخاطر کلیه خراب از دست داد. دارویی به نام سینتول که سر از کشور ما بخصوص بازار سیاه درمی آورد.....
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
تک اندام : گذشته از تکنیک های خاص تمرین الگوی ست ها و تکرارها و تقسیم بندی بخشهای مختلف بدن برای تمرین کلید تو برای کسب بهترین نتایج از زمانی که در باشگاه صرف می کردی چه بود؟ بدون شک کلید من تمرکز بالا بود هر قدر روی این مسئله تاکید کنم کم است اگر اهداف بزرگی در باشگاه داشته باشید باید بطور کامل روی آنچه انجام می دهید و آنچه می خواهید به آن دست یاببید تمرکز داشته باشید....
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
u200d آرنولد شوارتزنگر بدون شک یکی از موفقترین بدنسازان روی زمین که در سیاست و هنر هم بسیار موفق عمل کرده است به طوری که از هرکسی که نام او را بپرسید کاملا نام اشناست!....
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی
تک اندام : آنطور که در ساختار پروتئین شرح داده شده، آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند. مخصوصا ده آمینو اسیدی که در دسته بندی ضروری قرار میگیرند، چرا که بطور طبیعی توسط بدن انسان ساخته نمیشوند....
برچسب:
نویسنده: آرتین فراهانی