آخرین مطالب
امکانات وب
اشتباهات رایج در دوران حجماشتباهات رایج در دوران حجم و استفاده ی مداوم از دامنه ای خاص برای تعداد تکرارها در هر ست تمرینیعضله سازی بیش از آن چیزی که به نظر می رسد مشکل و زمان بر است. بسیاری با برخی تج غذاهایی سرشار از آمینو اسید...برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 92
نکات مهم در مورد حرکت اسکوات غذاهایی سرشار از آمینو اسید...برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 74
برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 78
حجيم شدن با وعده هاي غذايیمقدار غذايي كه شما بايد در يك دوره حجم بخوريد بستگي به نوع بدنتان دارد كه چقدر سخت يا راحتوزن اضافه ميكنيد. اجازه دهيد نگاهي داشته باشيم به بدنسازان با تجربه. اين گروه از بدن غذاهایی سرشار از آمینو اسید...برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 74
تغذيه مختص افزايش حجم با كريگ ريچاردسونانتخابهاي غذايي كريگ ريچاردسون براي ادامه رشد
كريگ ريچاردسون از جمله افراد سخت رشد به شمار ميآيد، با اين حال توانست وزن عضلات خود را
به مرز 100 كيلوگرم در مستر المپياي 2012 برساند كه اين مقدار قابل توجهي است، با توجه به اينكه وقتي
كار حرفهاي خود را به دست آورد كمتر از 90 كيلوگرم بود.....
برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 84
سابقه بدنسازی در ایرانتک اندام : روزی روزگاری، یک گود زورخانه بود و هزاران علاقه‌مند و مشتاق. از همان آدم‌های لوطی مسلکی که با صدای مرشد، جان می‌گرفتند و جسم و جانشان را با ورزش باستانی تازه می‌کردند. غذاهایی سرشار از آمینو اسید...برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 79
تک اندام : در بین داروهای که امروزه مورد استقبال ورزشکاران قرار گرفته اند و بخصوص ورزشکاران جوان ایرانی که فقر تغذیه ای خود را به فراموشی می سپارند و با آغوش باز به استقبال خطر می روند وتمام اراده و حواس خود را صرف استروئیدهایی می کنند که شاید در رویاهایشان بتوانند همانند ورزشکاری چون ناصر صونباطی شوند که در سن 50سالگی کوهی از عضله را بخاطر کلیه خراب از دست داد. دارویی به نام سینتول که سر از کشور ما بخصوص بازار سیاه درمی آورد..... غذاهایی سرشار از آمینو اسید...برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 67
تک اندام : گذشته از تکنیک های خاص تمرین الگوی ست ها و تکرارها و تقسیم بندی بخشهای مختلف بدن برای تمرین کلید تو برای کسب بهترین نتایج از زمانی که در باشگاه صرف می کردی چه بود؟ بدون شک کلید من تمرکز بالا بود هر قدر روی این مسئله تاکید کنم کم است اگر اهداف بزرگی در باشگاه داشته باشید باید بطور کامل روی آنچه انجام می دهید و آنچه می خواهید به آن دست یاببید تمرکز داشته باشید....غذاهایی سرشار از آمینو اسید...
برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 81
آرنولد شوارتزنگر بدون شک یکی از موفق‌ترین بدنسازان روی زمین که در سیاست و هنر هم بسیار موفق عمل کرده است به طوری که از هرکسی که نام او را بپرسید کاملا نام اشناست!.... غذاهایی سرشار از آمینو اسید...برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 86
تک اندام : آنطور که در ساختار پروتئین شرح داده شده، آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند. مخصوصا ده آمینو اسیدی که در دسته بندی ضروری قرار می‌گیرند، چرا که بطور طبیعی توسط بدن انسان ساخته نمی‌شوند.... غذاهایی سرشار از آمینو اسید...برچسب : نویسنده : zanjan-fitness بازدید : 85